1, 2, 3, 4
hup naar achter, hup naar voor
1, 2, 3, 4
even rust en dan weer door
1, 2, 3, 4 
links en rechts en spreid en sluit
1, 2, 3, 4
adem in en adem uit

Laat jullie tennisellebogen, eksterogen, ontstoken achillespezen en zere meniscussen maar thuis, want wij hebben deze middag veel sport in huis!