Dag Schotse rakkers en maten, 

Na een klein beetje gestretch,

en om te bewijzen dat vrijdag de 13de ons niet genekt heeft, 

Laten we vandaag de het beste van ons zelf zien!

Wat te doen als voorbereiding, 20 sit-ups en 30 push-ups ?

Gegroet! En tot straks!